czym zastapić

za duzo białka, reszta w normie? ile uciąć mysisz? jeszcze chcialbym czyms zastapic MC, ale nie mam pojecia czym!

Ok, zmniejsze bialko do 2,2 i wegle jakos do 5. A czym moge zastapic mieso w drugim posilku? Zmieniony przez - Macieekk w dniu 2013-01-16 19:20:06

TRENING 2 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 [...]

[...] czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 jaja mleko 350ml rodzynki 30g (czym można zastąpić płatki owsiane?) Chlebem pełnoziarnistym, ryżem, kaszą, ziemniakami. 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka z indyka lub łosoś Zamiast szynki daj normalne [...]

macie pomysł czym mógłbym zastąpić posiłek 5 (ryż+pierś k,) dzisiaj zjadłem trzy razy tą pierś i tak ostatni raz bez apetytu troche, chciałbym czymś to zamienić

Witaj Karolu :) Chciałbym się zapytać o uzupełnienie białka po treningu. Zawsze po treningu brałem 30g białka ( plus banan ). Dopiero po 1,5 godz jadłem pełny posiłek potrenigowy. Jestem w ostatniej klasie technikum. Nie mam zwyczaju wyciągania hajsu od rodziców na odżywki, są dla nich ważniejsze wydatki. Sam sobie na nie zarabiałem i starczyło [...]

Ok, to juz wszystko wiem, dzieki!! Jeszcze tylko jedno pytanie, mam problem zeby dostac tego mastera, czym ewentualnie móglbym go zastapic;)?

OK, to jeszcze lepiej z tym twarogiem. Tak. A w ogóle moja mama smaży na oliwie z oliwek, a chyba to niedobrze? Czyli panierka taka niedobra? To czym ją zastąpić (oprócz opcji, żeby piec rybę a nie smażyć?) No dobra, masz rację, spróbowałam sobie teraz 2 zrobić i mi się udało. Przed lustrem, ale i tak co do techniki nie jestem pewna. Zmieniony [...]

[...] dietę w tej stronce dopasowaną pode mnie. Wrzucam tu przykładowe 2 dni, pierwszy nie treningowy, a drugi treningowy. Nie wiecie może jakby to trochę okroić o fundusze, bo np niektóre orzechy stąd są kosmicznie drogie. Nie lubię też na przykład papryki. Jakiś pomysł czym ją zastąpić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c91f0fa7ed0b488ca1e987d2c1ffb5e4.jpg

Od juta zaczynam split, na mase. Jakie przerwy robić pomiędzy powtórzeniami i ćwiczeniami? 90 na duże 60 na małe? I jaka przerwa do następnego ćwiczenia. Czym mogę zastąpić wycisk z przodu i za głowy na barki? Na przednie myśle wznosy sztangielek w przód ale na tył nie wiem co wybrać.

a i czym mozna by zastapic drazek , bo nie mam mozilwosi zainstalowania :) wielkie dzieki

a i czym mozna by zastapic drazek , bo nie mam mozilwosi zainstalowania :) wielkie dzieki To ćwiczenie jest niezastąpione.

[...] samego wyciągu 7. wspięcia na łydki - robiłam stojąc bo nie było żadnego stopnia nie robiłam odwodzenia nóg, przywodzenia na gonekologu, bo takowego tam nie ma, nie wiem czym TO zastąpić i nie ma tez przyrządu do prostowania nóg siedząc robiłam w zamian serię przysiadów, bez obciążenia, bo i tak ciężko (wstyd) Cały trening wydał mi się łatwy [...]

[...] chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. czym je zastapić ? 1. Nie spotkalem sie z tym. 2. Kazde inne zrodlo weglowodanow zlozonych, kasza gryczana jeczmienna, platki owsiane, razowe, orkiszowe, jeczmienne, makaron [...]

[...] chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. czym je zastapić ? 1. Nie spotkalem sie z tym. 2. Kazde inne zrodlo weglowodanow zlozonych, kasza gryczana jeczmienna, platki owsiane, razowe, orkiszowe, jeczmienne, makaron [...]

[...] 3 czy 4 kg dal bym rade zrzucic bez spalacza ale wydaje mi sie ze warto dokupic go do takiego zestawu zeby lapac sucha mase dylko widze ze z produktami z Controlled Labs moze byc problem. W sklepie nie ma Green MAGnitude wiec moze zastapie go Detonatorem? A czym moglym zastapic Purple Wraath? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2013-02-03 11:36:49

mat-hew tam pisze czym moge zastapic a nie czy moge... Tak mozesz oblicz pierwsze swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaleznie od celu mozesz uzupelniac braki bialkiem/gainerem.

[...] Stiff Leg Deadlifts Calf Raises (3x12) - only if a seriously lagging bodypart Weighted Crunches or Weighted Hanging Leg Raises (3x12) I jeszcze mam jeden problem - czym się różni martwy ciąg z dnia pull, między martwym z dnia legs? Tego co patrzyłem na youtube to Barbell stiff Leg Deadlift działa chyba najbardziej na prostownik? A [...]

no ok a czym byś polecil zastąpić UGINANIE NÓG W LEŻENIU chodzi mi tu o jakieś np z wolnymi ciężarami i ile powt w serii najlepiej wykonywać na masę ? oraz ile jeszcze czasu jechać na tym treningu, bo wiem, ze co jakis czas trzeba je zmieniac i modyfikować ale nie mam pojecia co jaki okres czasu to robic

Dzięki Działa :) A czym można zastąpić ławkę przy 'wejściu na ławke z hantlami?' bo ławeczki narazie nie mam.Dziś wykorzystałam taki stopień,który miałam w domu,ale podejrzewam,że jest za niski.